Друзья, а вы знаете, что каждый день, просыпаясь утром, мы можем выбирать себе настроение так же, как и одежду? Давайте поговорим о начале дня.
В фильме «Дамы приглашают кавалеров» героиня рассказывает мрачному сотруднику, как правильно вставать утром, чтобы настроение было хорошим весь день: «Утром проснулся, потянулся, поднял ножки и сказал им радостно: «С добрым утром, ножки!»» Попробуйте и вы, проснувшись, первым делом почувствовать свое тело! Не торопитесь вставать – потянитесь, прислушайтесь к внутренним ощущениям, радости, которая живет внутри каждой клеточки!
Утренние часы по-особенному влияют на наш организм. Незадолго до рассвета он начинает готовиться к пробуждению – ускоряется кровообращение и обмен веществ, уровень мелатонина (гормона сна) снижается, увеличивается концентрация кортизола (гормона действия), сахара и аминокислот. Этот процесс необходим, чтобы мы перешли от сонного состояния к режиму бодрствования. Повышенный уровень кортизола готовит нас к активности, поэтому утренние физические нагрузки доставляют удовольствие и увеличивают уровень гормонов счастья. А если ещё выпить стакан или два теплой чистой воды, то живительная влага вымоет из нашего организма весь стресс предыдущего дня.
А что скажете про завтрак? Правильное питание, говорите? А кто знает, как правильно, а как неправильно питаться? Вот возьмем, к примеру, гречку. Известно, что в ней много витаминов, микроэлементов, поэтому она – идеальный завтрак, отличный источник энергии. Но есть информация, что гречка высококалорийна, затормаживает процесс усвоения кальция, может привести к проблемам с пищеварением. Всё это знать и понимать обязывает действительность. Но где же ТЫ в этом море информации? В многочисленных противоречиях мнений и рассуждений о правильном и неправильном, о всевозможных диетах, рекомендациях?
А ведь всё просто, как и «поприветствовать свои любимые ножки»! Вот перед нами завтрак на красивой тарелочке. Попробуем почувствовать его. Какой он? Какими красками играет? Какие ощущения вызывает? А вот и первая ложечка во рту. Что ты чувствуешь? Вкус? Запах? Слышишь… звуки музыки? И всё это обняло, закружило, ты прикрыл глаза и… растворяешься в благостном чувствовании! Как тебе такой завтрак? Попробуй! И день будет наполнен радостью и любовью! В добрый путь!
