Остров Бали – перекрестье культур, климатических зон и параллельных Вселенных. Предлагаем вам попробовать интересную, уникальную практику «Дыхание по Бали».
В энергетическом состоянии произойдёт очищение, а затем наполнение, которое увеличит ваши жизненные силы, наполнит бодростью и радостью.
Практика включает в себя три части:
1) 9 повторов по 4 дыхательных цикла, с 3-мя замками на выдохе из 4-го дыхательного цикла;
2) 6 повторов по 4 дыхательных цикла, с 4-мя замками на выдохе из 4-го дыхательного цикла;
3) 3 повтора по 4 дыхательных цикла, с 5-ю замками на выдохе из 4-го дыхательного цикла.
1-я часть – 4 дыхательных цикла (9 повторов):
3 цикла очищающего дыхания:
— на вдохе визуализируйте Золотой луч (золотой поток из пространства), который входит через макушку, затем идёт по позвоночнику до мочевого пузыря и наполняет его, как чашу, золотым свечением (область нижнего даньтяня).
ВАЖНО! Дышите только животом, тело расслаблено. Наполняете и чувствуйте (визуализируйте), что в нижнем даньтяне скапливается золотистая энергия. Если наполнения нет, то упражнение бессмысленно!
— вдох выполняется через нос: горловые мышцы голосовой щели слегка сокращаются, в результате чего воздух производит шепчущую вибрацию, когда он входит в голосовые связки (похоже на дыхание младенца во сне);
— на выдохе выпускаем из 4-го (сердечного) центра отработанную (отрицательную) энергию серого цвета (визуализируем как дым); выдыхаем через рот со свистящим звуком (типа «Ссс…»); кончики губ приподняты в улыбке и расслаблены; выдох делаем до конца (до пресса, до боли, немного нагибаясь вперед).
ВАЖНО! Отбросить все мысли и контролировать дыхание. Глаза во время практики слегка прикрыты (при закрытых теряется контроль над дыханием, над телом, над процессами наполнения и очищения). Вдох и выдох должны быть продолжительными и равными по времени, важно сохранять баланс.
— повторить цикл 3 раза.
4-й дыхательный цикл (упаковывающее и одновременно разогревающее дыхание):
— вдох выполняется так же, как и в первых 3-х циклах;
— на выдохе упаковываем энергию золотистого цвета в зону нижнего даньтяня с помощью трёх замков:
- сжимаем кулаки (большой палец снаружи);
- напрягаем мышцы нижнего пресса;
- голову чуть отводим назад и подбородок опускаем к груди (шейный замок).
— считаем примерно до 10..
Повторяем всю часть ещё 8 раз. Здесь происходит разогрев тела (может вспотеть спина, появиться ощущение тепла в теле и т.п.).
2-я часть – 4 дыхательных цикла (6 повторов):
Три очищающих дыхания выполняются так же, как и в первой части.
В 4-м дыхательном цикле на выдохе добавляется 4-й замок:
4) плечи отводятся назад и сводятся лопатки.
За счёт добавления 4-го замка, упаковка и разогрев проходит мощнее и глубже.
3-я часть – 4 дыхательных цикла (3 повтора):
Три очищающих дыхания выполняются так же, как и в первой части.
В 4-ом дыхательном цикле на выдохе к 4-м замкам, добавляется 5-й замок:
— наружный сфинктер анального прохода (мышца поднимающая прямую кишку) напрягается;
— после выдоха на задержке дыхания — несколько толчков (напряжений) анального сфинктера;
5-й замок помогает продавить энергию кундалини вверх по центральному каналу к верхушке головы.
ВАЖНО! Практика делается на голодный желудок, сидя, с прямой спиной (легкий наклон тела вперёд делается только на выдохе).
Всё упражнение занимает около получаса. Со временем вы начнёте раздвигать паузы и вдохи, а также выдохи будут длительнее. Разогрев тела будет очень мощным.
Если правильно выполнять практику, то при накоплении энергии кундалини вы почувствуете, как, пройдя снизу вверх по энергетическому каналу позвоночника, она очистит от всех блоков и зажимов, позволив жизненной энергии свободно течь. И вы откроетесь пространству, распуститесь как цветок лотоса навстречу солнечным лучам!
